14 lat

1 Mam 17 lat , waze 63 kg i mam 174 cm 2. trenuje od 1,5 miesiąca 3 cwicze krotko wiec nie mam czasu na zmiane treningow 4, cwicze biceps raz w tygodniu wykonuje 3 cwiczenia razem ok. 12-14 serii po około 10-8 powtorzen 5. chciałbym powiekszyc obwod swojego bica czyli masa 6 z czasem jest OK. i ze sprzetem tez jest dobrze- mam wszystkie [...]

[...] szło mi dużo lepiej, grałem już kilka razy. Najbardziej pamiętam elimnacje do MŚ 2006, jak na inauguracje wygrałem 6:0 z Rumunią (to było w Cm 01/02) i jeszcze jak wygrałem z Armenią 2:0, a w ataku grał Wójcik (18 lat) i Podbrożny (33l.) to było w Cm 99/00. Fajnie tak powspominać. No nico, zabieram się za grę. Szlaq, tylko kogo cholera wybrać .

[...] zmiana taktyki Rijkaarda, świetna postawa Ronaldinho, Xaviego czy Cocu to kluczowe aspekty, dzięki którym obecna sytuacja zespołu wygląda jak wygląda. Pamiętny skład Platko (trener), Ramallets, Seguer, Castańer, Biosca, Brugué, Grŕcia, Bosch, Flotats, Segarra, Villaverde, Sampedro, Suárez, Moreno, Tejada, Mandi, Kubala, [...]

1. Na mase , waga 69 kg , biceps 36,5 , klatka 93 cm , wyciskanie 93 kg 2. Trenowałem & miesięcy 01.01.2003 - 16.07.2003 , następnie przerwa do Lutego 2004 ; trening wtedy opierał się głównie na 3-4 seriach 10-12 powtórzeniach w cwiczeniu. 3. treningi zmieniam co ok 6 tygodni co 3 miesiące robilem tygodniową przerwe 4. właśnie ukończyłem [...]

no widzisz... problem podstawowy to to że nie masz wypełnionego profilu klubowego i tak naprawde nie wiadomo w jakim jesteś wieku... a róznica między 14-latkiem a 26-latkiem jest na tyle wielka, że każde strzały w ciemno nie mają sensu... doskonale rozumiem twoje podejscie... sam przez wiele lat uważałem tak jak Ty... suple w dużej ilości a co z [...]

15 lat i 40 cm dosieznego ? Myslalem ze spadne z krzesla..........buahah (ja mam 63 cm w wieku 14,5)

gdzies czytalem ze jak sie obciaza stawy w mlodym wieku to sie nie rosnie, potem spytalem sie trenera od lekkiej atletyki i powiedzial ze jest cos takiego :( a wiec odradzam tycha super dunkow sam robilem do siudmego tyg ale sie o tym dowiedzialem na szczescie, mam 14 lat

Witam! Trochę o mnie: Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 179 cm Staż: 4 m-ce (naprawdę przemyślanych i regularnych treningów) Cel: "Sucha" masa mięśniowa Dieta: 1. Śniadanie 7:00 a) serek wiejski - 200g płatki owsiane - 90g (6 łyżek) B/Ww/T (g) - 26/60/19 b) mleko 0% - 625 ml (2,5 szklanki) płatki owsiane - 60g (4 łyżki) B/Ww/T - [...]

Witam!!! szukam fachowej porady odnośnie tego co robię. Mam 19 lat i Kulturystykę zacząłem się interesować mając lat 18, wtedy tez zacząłem trenować . Był rok 2002. Treningi rozpocząłem z początkiem stycznia . Nie jestem zbyt zamożny , a siłownia u mnie kosztuje 35 zł. miesięcznie , miałem parę krążków w piwnicy , więc postanowiłem zainwestować [...]

Witam was wszystkich.Zapewne DeTomaso masz już prawko jazdy z ostatniej fotki popznałem więc ile jechałeś najwięcej autkiem czy motorkiem ? bo ja niechce sie chwali8ć ale 110km na h ale mam 14 lat to nieżle prawda ??????????? Pozdro !

[...] r. Liczba występów w 1 lidze: 9-0 Obecnie: Gawin Królewska Wola Golkiper obdarzony dobrymi warunkami fizycznymi. Miał być podstawowym bramkarzem przy Oporowskiej na długie lata, tymczasem w ubiegłą niedzielę wpuścił kolejnego ”babola” reprezentując Gawina Królewska Wola (IV liga). ***** Maciej JANIAK (Legia Warszawa) [...]

Witam! Brat mowi ze na cwiczenia silowe jeszcze za wczesnie. Czy mam mu wierzyc?? Ja mysle ze juz bym moglbym zaczac cwiczyc tylko nie wiem jakie cwiczenia...

Od początku lat 90-tych przez naszą ekstraklasę przewinęło się wielu piłkarzy. Spora część królowała w niej przez lata, pracując w tym czasie na należny im splendor, zdobywając uznanie zarówno w mediach jak i wśród kibiców. Historia wyróżnia jednak i takich, pojawiających się nagle, czasami nawet niewiadomo skąd. Niczym tytułowy meteoryt [...]

Tego treningu chyba robocop by nie wytrzymal, ile cwiczysz na silowni ile lat itp. zdecydowanie za duzo serii jezeli to sa twoje poczatki na silowni to polecam ci ten link zebys najpierw zapoznal sie z "zasadami" dzialania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do treningu za duzo serii i za duzo cwiczen w tygodniu na poszczegolne partie [...]

[...] /33 36,6 /9,6 /600 5. Posiłek (przed snem): Białko SP 80+200 ml mleka 35g /33 /11 /1 /191 Wszystko razem: Białko 212 g / Węglow. 513,7 / Tłuszcze 30 / kcal 3202 Mam 17 lat, ważę 84 kg, mam 184 cm wzrostu. Aktualnie robie siłę i masę. Dodatkowo 4-5 razy w tygodniu mam trening na lodzie (trenuje hokej). Tylko tak moge rozplanowac posilki i [...]

[...] mechanizmem na poziomie receptora insuliny i byc może poza nim wewnątrz komórki - można tutaj polemizować czy to wada genetyczna odziedziczona czy rozwineła sie przez te 16 lat jedzenia "śmieci" , przy badaniu poziomu glukozy przed posiłkiem powinnas zbadac poziom insuliny na czczo i również zbadać jej poziom 60 min po posiłku 120min [...]

no wiec tak diete mam bo sie troche przytyło :) mam 26 lat wzrost 192 i waga 114 kg wiec zastosowalem diete (skuteczna stracilem 14 kg ) ale problem polega na czym innym mam nawykowe wypadanie barku stawowego w prawej rece ale ostatnio bark mi wypadł ze stawu w lewej rece :( lekarz polecił mi wzmocnienie miesni czyli czwiczenia wiec przerazony [...]

Knurów 01.05.2004-03-23 Szkoła Podstawowa nr 7 w Knurowie ul. Jedn. Narodowej 5 Warunki uczestnictwa -zawodnicy którzy ukończyli 14 lat i posiadają ważne badania lekarskie -wniesienie opłaty startowej 40zł Zawody Przeprowadzone zostaną z podziałem na: 1 MŁODZICZKI 44kg, 48kg, 52kg, 56kg,, +56kg 2 JUNIORKI - kat. Open 3 SENIORKI - kat. Open 4 [...]

95 kg w wieku 14 lat?? buhahhahhahha

[...] wpisali się w tym meczu na listę strzelców, a Rossi został nawet królem strzelców całego turnieju! Nie sposób pominąć także "cudzoziemców" grających w Juventusie - Michela Platiniego i Zbigniewa Bońka, którzy także zostali medalistami hiszpańskich Mistrzostw Świata. To chyba wystarczy, żeby zobrazować wielką potęgę ówczesnej drużyny Juventusu, [...]